Anemia, Hemoglobina e Saúde.

Geeente, hoje é meu primeiro post sobre saúde e temos muito pra falar disso. 
Sou doadora de sangue há alguns anos e há 4 semanas fui ao HEMOPA (Belém- PA) para doar mais uma vez, porém não consegui, pois estava com hemoglobina baixa (a minha deu 11.7 e só é permitido doar sangue quando sua Hemoglobina está 12.6), fiquei apreensiva, mas logo me encaminharam para a Dra. responsável,que me explicou direitinho:

Ela me informou que eu estava com um princípio de anemia, ou seja, estava faltando hemoglobina no sangue e que precisaria fazer uma dieta rigorosa e importante.
E me entregou uma "Orientação ao doador com hemoglobina baixa", um folheto contendo as informações necessárias para o paciente anêmico.

Lembro bem, foi em um sábado a tarde e naquela mesma tarde decidi que mudaria meus hábitos. 
Pensei: "Nossa sou muito nova pra ter isso ou aquilo! Muito nova para começar as limitações ou sérias preocupações".
Então, para começarmos, vamos tirar algumas dúvidas para falarmos a mesma língua:

-O que são Hemácias?
As Hemácias são conhecidas como glóbulos Vermelhos devido ao seu alto teor de hemoglobina, uma proteína avermelhada que contem ferro. A Hemoglobina capacita as hemácias a transportar o oxigênio a todas as células do organismo, até chegar aos pulmões, onde é eliminado. Existem entre 4 e 5 milhões de hemácias por milímetro cúbico de sangue

-O que são anemias?
São Doenças caracterizadas pela capacidade diminuída de transporte e oxigênio devido à diminuição de hemácias ou de hemoglobina circulante.
(fonte: HEMOPA)

E baseada nas orientações do HEMOPA, comecei a tal dieta que passarei a vocês, LEMBRANDO SEMPRE: Comece qualquer dieta com a orientação de um médico, ok? 
Minha intenção é propagar esta informação com o intuito de alerta-los para este problema.

Alguns sintomas de ANEMIA:
-Desmaios
-Tontura
-Fadiga
-Cansaço excessivo 
-Palpitações 
e outras vejam Drauzio Varella


O que fazer para previnir e curar a ANEMIA?
1-Consumir carne vermelha (inclusive fígado) 3 vezes por semana!

fonte: Internet

2-Ingerir durante as refeições, sucos de frutas que contenham Vitamina C(laranja, acerola, limão, goiaba, maracujá, abacaxi, caju, etc;)

3- Sugestão de Consumo Diário: Ingerir diariamente um copo de frutas que contenham a vitamina C adicionando 1 folha de couve e uma folha de hortelã.

4- Consumir legumes e verduras do grpo de folhas verdes como: couve, maxixe, quiabo, jambu, cariru, agrião, espinafre, salsa, chicória, cebolinha. cheiro-verde, vinagreira, vagem, feijão verde, etc.

5- Cozinhar o feijão preto junto com os legumes e verduras do grupo de folhas verdes. Para as crianças e idosos, colocar no liquidificador o caldo do feijão e as verduras e adicionar ao restante já cozido.

6- Fazer 5 refeições ao dia: café da manhã, almoço, jantar e 2 lanches nos horários intermediários( entre o café e o almoço e entre o almoço e o jantar).


7-Hidratar-se com, no mínimo, 2 litros de líquidos (água, suco) por dia.

8- Consumir Ovo Cozido, em média, 3 a 4 vezes por semana.

ATENÇÃO

NÃO COMER!!!!

Alimentos gordurosos, industrializados e frituras(skilhos, flocos de milho, batatas fritas, refrigerantes, pipocas, biscoitos recheados, bife frito, salgadinhos, etc.

Bom gente, isso é uma dica saudável para melhoria de qualidade de vida. Com uma boa alimentação sua pele melhora(acreditem, de pele eu sei bem o que estou falando!!), aumenta a disposição além de muitos outros benefícios. 

Pra muitos (inclusive pra mim) reeducar minha alimentação sempre foi difícil, mas desta vez decidi e não me arrependo, estou cuidando do meu corpo e tendo mais disposição pra tudo.
Então a escolha de mudar o hábito alimentar vai de cada um, mas não conheço uma pessoa que coma com qualidade que não esteja satisfeito com corpo e pele.

Vamos lá, topam esta mudança?


Beijos e Comentem.

TMJ
Helô